閉經(jīng)對(duì)身體有哪些影響?閉經(jīng)後如何保持健康?

　　閉經(jīng)對(duì)身體有哪些影響?閉經(jīng)後如何保持健康?

　　閉經(jīng)，指的是女性月經(jīng)停止 6 個(gè)月以上或按照自身原有月經(jīng)周期停止 3 個(gè)周期以上的現(xiàn)象，它並非獨(dú)立的疾病，而是多種生理或病理狀況的外在表現(xiàn)。無論是原發(fā)性閉經(jīng)(年滿 16 歲尚無月經(jīng)來潮，且第二性征已發(fā)育，或年齡超過 14 歲，尚無第二性征發(fā)育及月經(jīng)來潮 )，還是繼發(fā)性閉經(jīng)(以往曾建立正常月經(jīng)周期，後因某種原因?qū)е略陆?jīng)停止 6 個(gè)月以上 )，都會(huì)對(duì)女性身體產(chǎn)生多方面的影響。了解這些影響，並掌握閉經(jīng)後的健康保持方法，對(duì)女性的身心健康至關(guān)重要。

　　一、閉經(jīng)對(duì)身體的影響

　　(一)生殖系統(tǒng)的改變

　　閉經(jīng)後，女性生殖系統(tǒng)首當(dāng)其沖受到影響。由於缺乏雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜不再發(fā)生周期性的增厚、脫落，子宮逐漸萎縮變小，宮頸也會(huì)隨之變得薄弱。陰道黏膜變薄、幹澀，皺襞減少，這不僅會(huì)降低性生活的舒適度，還會(huì)削弱陰道的自淨(jìng)能力，使細(xì)菌更容易入侵，從而增加陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。長期閉經(jīng)還可能導(dǎo)致卵巢功能進(jìn)一步衰退，卵泡發(fā)育停滯，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)卵巢早衰，影響女性的生育能力，對(duì)於有生育需求的女性來說，閉經(jīng)無疑是一道難以跨越的障礙。

　　(二)心血管系統(tǒng)的隱患

　　雌激素對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，它能夠調(diào)節(jié)血脂代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)水平，升高高密度脂蛋白膽固醇(“好膽固醇”)水平，同時(shí)還能抑制動(dòng)脈粥樣硬化的形成 。閉經(jīng)後，女性體內(nèi)雌激素水平大幅下降，這種保護(hù)作用減弱，導(dǎo)致血脂異常，血液黏稠度增加，動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程加快，進(jìn)而增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病幾率。據(jù)研究表明，閉經(jīng)後女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比絕經(jīng)前女性高出 2 - 3 倍 。

　　(三)骨骼健康的威脅

　　雌激素可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，抑制破骨細(xì)胞的活性，維持骨代謝的平衡 。閉經(jīng)後，雌激素分泌不足，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，骨質(zhì)吸收速度加快，而新骨生成相對(duì)緩慢，骨量逐漸流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。患者常出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮、駝背等癥狀，嚴(yán)重時(shí)輕微的外力碰撞就可能引發(fā)骨折，尤其是腰椎、髖部和腕部等部位，給患者的生活帶來極大的不便和痛苦。

　　(四)精神與神經(jīng)系統(tǒng)的困擾

　　雌激素對(duì)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝具有調(diào)節(jié)作用，能夠維持情緒的穩(wěn)定和認(rèn)知功能的正常 。閉經(jīng)後雌激素水平波動(dòng)，會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等的分泌，導(dǎo)致女性出現(xiàn)情緒波動(dòng)、焦慮、抑鬱、失眠等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和心理健康。此外，長期閉經(jīng)還可能增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)認(rèn)知功能造成不可逆的損害。

　　(五)代謝功能的紊亂

　　閉經(jīng)會(huì)引起身體代謝功能的改變。一方面，雌激素水平下降會(huì)影響脂肪代謝，導(dǎo)致脂肪重新分布，腹部和臀部脂肪堆積增加，引發(fā)肥胖 。另一方面，胰島素抵抗增強(qiáng)，細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性降低，血糖調(diào)節(jié)能力下降，容易誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，閉經(jīng)還可能影響甲狀腺功能，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌異常，進(jìn)一步加重代謝紊亂。

　　二、閉經(jīng)後保持健康的方法

　　(一)飲食調(diào)理

　　閉經(jīng)後的女性應(yīng)注重飲食均衡，增加富含鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)和植物雌激素的食物攝入。牛奶、酸奶、豆制品、魚蝦等富含鈣和蛋白質(zhì)，有助於增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度;魚肝油、蛋黃等富含維生素 D，可促進(jìn)鈣的吸收 。此外，大豆、黑米、燕麥等食物含有豐富的植物雌激素，能夠在一定程度上彌補(bǔ)體內(nèi)雌激素的不足，緩解閉經(jīng)帶來的不適癥狀 。同時(shí)，要減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免加重代謝負(fù)擔(dān)。

　　(二)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)閉經(jīng)後的女性至關(guān)重要。有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、遊泳、瑜伽等，能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，有助於控制體重，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。每周應(yīng)保證至少 150 分鍾的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)還能增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　(三)定期體檢

　　閉經(jīng)後的女性應(yīng)定期進(jìn)行全面體檢，包括婦科檢查、乳腺檢查、心血管檢查、骨密度檢測等 。通過婦科檢查和乳腺檢查，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)婦科疾病和乳腺疾病;心血管檢查有助於早期發(fā)現(xiàn)心血管疾病的危險(xiǎn)因素;骨密度檢測可以評(píng)估骨質(zhì)疏松的程度，以便及時(shí)采取幹預(yù)措施 。建議每年進(jìn)行一次全面體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　(四)藥物治療與激素替代療法

　　在醫(yī)生的指導(dǎo)下，閉經(jīng)女性可根據(jù)自身情況選擇合適的藥物治療。對(duì)於因疾病導(dǎo)致的閉經(jīng)，如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等，需針對(duì)病因進(jìn)行治療，控制病情發(fā)展 。對(duì)於因雌激素缺乏引起嚴(yán)重不適癥狀的女性，在排除禁忌癥後，可考慮采用激素替代療法，補(bǔ)充適量的雌激素和孕激素，緩解潮熱、盜汗、陰道幹澀等癥狀，降低心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。但激素替代療法需要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，定期監(jiān)測，以確保治療的安全性和有效性。

       小結(jié)

　　閉經(jīng)對(duì)女性身體的影響涉及多個(gè)系統(tǒng)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和健康。然而，通過合理的飲食調(diào)理、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉、良好的心理調(diào)適、定期體檢以及必要的藥物治療，閉經(jīng)後的女性能夠有效減輕閉經(jīng)帶來的不良影響，保持身體健康，享受美好的生活。