寒露過(guò)后，想更快“好孕”需要注意什么

都說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，隨著雙節(jié)小長(zhǎng)假的結(jié)束，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——寒露已然過(guò)去，全國(guó)各地的冷空氣也悄然而至。本該及時(shí)添衣，但在大街上，我們還看到很多穿著短袖短裙的女孩。

對(duì)抵抗力薄弱的人來(lái)說(shuō)，換季是很容易生病的，尤其是正在備孕的人群，更加要注重保護(hù)好身體，除了不讓自己著涼之外，還有很多需要注意的地方。

備孕女性注意事項(xiàng)

01

注意暖宮

很多女性都有宮寒的問(wèn)題，冬季是宮寒的高發(fā)季，備孕不僅要注意身體健康，還應(yīng)注意暖宮，因?yàn)閷m寒對(duì)女性的經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)都有較大的影響。飲食應(yīng)多食用溫性食物，平時(shí)多喝熱水，做做暖宮操，有助于改善子宮內(nèi)環(huán)境，調(diào)理暖宮。

如果宮寒比較嚴(yán)重，應(yīng)進(jìn)行暖宮治療，為受精卵著床和胎兒發(fā)育創(chuàng)造良好的孕育環(huán)境。

02

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。平時(shí)可多進(jìn)行一些慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)自身抵抗力，精子和卵子的活力也會(huì)得到提高，這樣更有助于受孕哦。

03

充足睡眠

寒露時(shí)節(jié)，白天變短，夜晚變長(zhǎng)，是身體休息的好時(shí)機(jī)。備孕女性需要確保每晚充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力和維護(hù)內(nèi)分泌的平衡。建議晚上早點(diǎn)入睡，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

04

減少壓力

壓力可能對(duì)備孕產(chǎn)生不利影響，因此女性需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保持情緒平穩(wěn)?？梢酝ㄟ^(guò)做瑜伽、冥想、閱讀或與親友交流來(lái)減輕壓力。如果感到壓力過(guò)大，不妨考慮咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的建議。

05

預(yù)防流感

秋冬季節(jié)人體的免疫力較差，而且秋冬是流感的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就會(huì)受到流感侵襲。

備孕人群平時(shí)注意少接觸冷水、不要食用冰冷食物，盡量少在人群擁擠的場(chǎng)合出入、少與感冒病人接觸。

06

及時(shí)添衣

“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說(shuō)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，根據(jù)氣溫適當(dāng)添加衣服，同時(shí)，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。

研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，備孕媽媽們的足部保暖也是格外重要的。

07

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

除了通過(guò)飲食獲取營(yíng)養(yǎng)，備孕女性還可以考慮服用孕前維生素或葉酸補(bǔ)充?；蚋鶕?jù)孕前檢查后醫(yī)生的建議進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充，這些補(bǔ)充可以幫助滿(mǎn)足身體在備孕期間的特殊營(yíng)養(yǎng)需求，減少嬰兒先天性畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

08

共同備孕

備孕是一項(xiàng)重要的決策，伴侶的支持和理解非常重要。女性和伴侶可以一起參與備孕的過(guò)程，互相鼓勵(lì)和支持，一起做好孕前檢查，科學(xué)備孕，共同為未來(lái)的家庭打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。